Lesprogramma

Deel 1

Aanvang:

- Wees 10 minuten voor tijd aanwezig

Omkleden:

- Dit kunt u doen in de kleedkamer, of thuis als u dat fijner vindt

Groeten:

- Voordat de les begint groeten we uit respect voor elkaar

Warming-up:

- Een goede warming-up verkleint de kans op blessures

Conditie- en krachttraing:

- Opdrukken, springen, sit-ups en Shaolin oefeningen


Deel 2

"Ji Ben Gong":

- Dit zijn de Shaolin Kungfu basis technieken. Het ziet er simpel uit, maar is een zeer belangrijk element en de beheersing hiervan is erg belangrijk voor gevorderde technieken

"Tao Lu":

- Dit zijn gevorderde Shaolin-vormen zoals dierenstijlen, wapens en moderne vormen

Variabele deel:

- Twee aan twee oefeningen, klemtechnieken, verdedings - en aanvalstechnieken, acrobatiek, sprongtechnieken en traptechnieken

Cooling down:

- Cooling down oefeningen en ademhalingsoefeningen (meditatie)

Afgroeten

- Samen sluiten we de les af door naar elkaar te groeten