Lesprogramma
Deel 1
Aanvang: |
- Wees 10 minuten voor tijd aanwezig |
Omkleden: |
- Dit kunt u doen in de kleedkamer, of thuis als u dat fijner vindt |
Groeten: |
- Voordat de les begint groeten we uit respect voor elkaar |
Warming-up: |
- Een goede warming-up verkleint de kans op blessures |
Conditie- en krachttraing: |
- Opdrukken, springen, sit-ups en Shaolin oefeningen |
Deel 2
"Ji Ben Gong": |
- Dit zijn de Shaolin Kungfu basis technieken. Het ziet er simpel uit, maar is een zeer belangrijk element en de beheersing hiervan is erg belangrijk voor gevorderde technieken |
"Tao Lu": |
- Dit zijn gevorderde Shaolin-vormen zoals dierenstijlen, wapens en moderne vormen |
Variabele deel: |
- Twee aan twee oefeningen, klemtechnieken, verdedings - en aanvalstechnieken, acrobatiek, sprongtechnieken en traptechnieken |
Cooling down: |
- Cooling down oefeningen en ademhalingsoefeningen (meditatie) |
Afgroeten |
- Samen sluiten we de les af door naar elkaar te groeten |